国际卫生部组织表明,牙齿损坏是现代人们生活中的一大重要健康隐患.在中国人最常见的7大口腔问题中,其中牙龈问题已经成为影响牙周健康的最大隐患.成年人牙龈萎缩率高达82%,重视蛀牙,却忽视牙龈健康,这样的误区你有吗?在牙龈健康的问题上,你要知道这样几件事.

 

    1 刷牙,错误方法更伤牙龈

 

    通常我们认为刷牙是护牙的第一法宝,但是如果刷牙方式不正确,不仅没效果,反而会伤害牙龈的健康.比如有些人习惯使用毛束密集的大头牙刷,用力横向拉锯式刷牙,以为这样可以提高刷牙效率和清洁程度,殊不知,正是这些粗、硬、密的刷毛,加上灵活性欠佳的大刷头和力度过大的刷法,更容易导致牙龈损伤.中毛或者细毛的牙刷可以有效减少对牙龈的刺激.刷牙时,不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘,只有清洁彻底,牙龈才不会被细菌威胁.
 

 

    2 牙膏,你选对了吗

 

    洁齿才能护龈,牙膏中的摩擦剂直接影响了洁齿的效果.相对而言,好的摩擦剂不易损伤牙齿和牙周组织,因此购买牙膏时,面对成分表中复杂的化学名称,你最需要注意的便是摩擦剂的种类,用二氧化硅、水合硅石作摩擦剂的牙膏,颗粒细而圆滑,质地也比较温和.如果用氢氧化铝和磷酸氢钙作摩擦剂,则颗粒较大,但不易损伤珐琅质,同时拥有优秀的洁齿效果.如果用碳酸钙做摩擦剂,牙膏的颗粒会较粗糙.

 

    3 牙龈出血未必是缺维C

 

    牙龈出血与维生素C缺乏有一定的关联,但更多时候是患有慢性牙龈炎或牙周炎的信号.牙龈边缘有大量的菌斑、牙石等,沉积在牙龈沟处,容易引发溃疡,在刷牙、咬硬物时就会引起牙龈出血.

 

    除了多吃富含维生素C的果蔬之外,你不妨改用电动牙刷,它可帮你多清除38%的牙菌斑,同时配合使用护龈牙膏,能有效减少出血,抑制牙菌斑.另外,要记得定期去洗牙,因为长期的医学研究表明,在解决牙龈问题上,对抗引起炎症的细菌比表面的止血更为重要.
 

 

    4 孕期,给牙龈多点儿关照

 

    孕期牙龈最容易出问题,出血、红肿、疼痛、过敏都是最常见的麻烦,这主要与体内雌激素水平变化有关.为了预防或减轻牙龈炎,最好能做到每天刷3次牙,吃完东西及时漱口;多吃一些质软、容易消化的食物,来减轻牙龈的负担.虽然牙龈炎会随着妊娠的进展而日益加重,但产后大多都会自行消退,不用太担心.

 

    5 牙龈早衰,千万别乱用牙签

 

    牙签虽然也能帮助清洁牙缝,但如果使用频繁或者使用不当,很容易导致齿间缝隙增大,并导致牙龈萎缩.专家建议,不要叼含牙签,尽量选择软木制成的牙签,而且表面要光滑无刺.牙线不仅能很好地清洁牙缝间的污垢,预防牙龈炎,还不会给牙齿带来负担.只要牙齿完全萌出后,也就是3岁以后,就可以使用牙线了.使用牙线可以在晚上睡觉之前,如果不能保证每天使用,也可以两三天或一周清洁一次.
 

 

    6 预防萎缩,早晚按摩牙龈

 

    早晚坚持按摩牙龈,不仅可以使牙龈上皮组织增厚,同时还可促进牙龈的血液循环和新陈代谢,能有效预防牙龈萎缩、增强牙龈再生力,所以应该尽量使每个牙齿所属的牙龈区都得到按摩.中医推崇的叩齿方式也能很好地呵护牙龈,这可以促进牙龈组织的新陈代谢.与之相配合的还有伸舌运动、双唇紧闭做漱口动作等,都能起到健齿护龈的作用.

 

    7 抗过敏,要先诊断

 

    冷热刺激造成的牙齿不适,罪魁祸首不一定是牙本质敏感,牙龈萎缩也有嫌疑.专业的牙医建议,一定要先诊断,再进行相关治疗.出现敏感的症状后,不能单纯使用抗敏感的牙膏,应先经过检查,排除其他牙齿疾病再决定是否进行脱敏治疗.通常,抗敏感的牙膏使用4周后,如果敏感症状还没有得到缓解,就必须找牙医看看了.

 

    8 饮食坏习惯需要改掉

 

    很多人爱喝碳酸饮料、吃酸性食物或甜食,甚至是麻辣火锅、冰淇淋等刺激性食物,让口腔长期接触这些食物,可能诱发牙龈早衰.而吸烟对牙齿健康也不利,烟草中的有毒物质会刺激口腔黏膜和牙龈,从而使牙齿表面出现牙菌斑,牙齿之间也容易沉积牙石.
 

 

    9 聪明地吃,牙龈更健康

 

    要想有健康的牙龈,吃对了很重要:

 

    当你费劲咀嚼粗纤维食物时,能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果.

 

    香菇对保护牙齿也有帮助,其所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑.

 

    乳酪里含的钙及磷酸盐可以平衡口腔的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;而且经常食用乳酪能够增加齿面的钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固.

 

    饮水是进食后护齿的妙法,能清除残留在口中的食物残渣,保持牙龈的湿润状态.所以饭后簌口是至关重要的一种牙齿保护方式.